Mon retour sur le programme Beautytime (de la chaîne Bodytime)

Bonjour à tous, puisque j'ai eu énormément de résultats positifs sur ce programme de nutrition et de sport ainsi que des demandes de mon retour sur ce dernier, je me lance et je vais vous faire un retour complet et détaillé dans cet article. En espérant qu'il vous donne envie de les tester, ou de suivre certains de mes conseils et habitudes que j'ai réussi à prendre depuis que je l'ai commencé.

J'ai donc commencé le programme Beautytime en janvier 2020, grâce à mon chéri qui voulait commencer le programme Wolf, qui est le programme équivalent homme. Avec les fêtes, nous avons pris les mauvaises habitudes de manger en grande quantité, et pas forcément des choses très diet. Résultat des courses, je me suis prise en photo avant de commencer le programme et je ne me reconnaissais pas. Tout le gras des fêtes s'était accumulé sur mon corps, et ça se voyait encore plus en photo, le choc. Cela fait plus de 5 ans que j'ai commencé la musculation et le cardio, à intervalles très régulières (5 à 6 fois par semaine), sans vraiment manger gras tout le temps, mais avec mon nouveau travail et les fêtes, et bien je n'ai pas été ratée. J'ai donc inévitablement pris du poids, et tout ce travail acharné... presque pour rien. J'étais donc déterminée à commencer le 6 janvier, en même temps que mon chéri, même si nous nous voyions que le week-end. Voilà pour la petite introduction, maintenant passons à la présentation du programme en lui-même. Cet article sera également une bonne introduction pour des articles futurs sur mes conseils santé/nutrition, puisque depuis ce programme, mon hygiène de vie a totalement changé.

Le contenu du programme

Ci-dessus, la vidéo explicative de la sortie du programme Beautytime, expliquée par les coachs.

C'est donc un programme alimentaire et sportif de 28 jours non stop, très intensif et plus ou moins restrictif selon comment on le voit. Le prix de 99,90€ peut décourager, mais je ne regrette pas l'achat. Je vous donnerai entièrement mon avis dans une prochaine partie. Le programme est désigné pour être pour les femmes, et le programme Wolf est l'équivalent pour hommes, mais les femmes peuvent très bien faire l'inverse et vice versa, puisque j'ai moi-même fait les deux! Mais j'ai voulu avoir un suivi vraiment unique et avoir mon propre programme, avant d'avoir le retour de mon chéri sur Wolf.

Vous pouvez avoir accès à l'application (disponible sur Android et Apple Store) et au site internet. Le contenu sur les deux plateformes sont à peu près les mêmes, mais vous pouvez télécharger les vidéos ainsi que les versions PDF des entraînements depuis l'application, c'est le petit plus. Dans le cas où vous avez peu ou pas du tout de réseau là où vous vous trouvez, ça vous sauve la vie. Dans l'application, vous avez plusieurs rubriques (voir ci-dessous les captures d'écran): des vidéos et documents PDF explicatifs avant de démarrer le programme, concernant les entraînements et la nutrition; un planning complet de vos 28 jours pour suivre l'avancée du programme (et quand on voit les petites cloches apparaître de plus en plus sur le calendrier Beautytime, je peux vous dire que c'est plus que motivant!); la rubrique entraînements, semaines par semaines, jours par jours, avec la vidéo et le PDF de l'entraînement, et les PDF selon vos choix de programmes alimentaires; et enfin des recettes délicieuses et saines à tester pour vous motiver encore plus quelque soit le programme alimentaire que vous choisirez.

Il s'agit donc de 6 séances de 45 minutes chacune, et d'une séance en fin de semaine de 30 minutes. Vous aurez 3 séances axées haut du corps, 3 séances axées bas du corps et une séance de 15 minutes de cardio intensif et 15 minutes d'étirements (ne pas les négliger, elles m'ont vraiment aidée!) Les circuits se déroulent de la même façon la semaine: 3 minutes d'exercices et 1 minute de récupération (dégressive au fil des semaines, pour arriver à seulement 30 secondes de récupération la 4ème semaine). Et le gros plus, c'est qu'à part votre tapis et votre paire de baskets, vous n'avez besoin d'aucun matériel, et je peux vous dire que ça pique tout autant! Les vidéos sont très motivantes, les coachs corrigent et expliquent tous les mouvements aux filles qui suivent les entraînements en même temps que nous.

Concernant les plans alimentaires proposés, il y en a 3: le programme original, pour les personnes qui souhaitent perdre plus de 3kg; le programme vegan et le programme light pour les personnes qui souhaitent perdre moins de 3kg. C'est un suivi quotidien de tous les repas de la journée, quantité par quantité, à ne négliger sous aucun prétexte! Tout est bien pensé, du petit-déjeuner, à la collation, jusqu'au dîner, semaine après semaine. Pour ma part, j'ai mixé le programme vegan (étant végétarienne) et le programme original, car là où j'étais, je ne pouvais pas me faire à manger comme je le souhaitais. Durant le programme, alcool, gâteaux et cheat meals sont évidemment interdits. Les assiettes étaient essentiellement composées de protéines (végétales pour moi), légumes et un petit peu de glucides. J'avais peur que ce soit trop restrictif au début, mais au final on s'habitue très vite. Même maintenant je prends les mêmes bonnes habitudes la semaine, donc c'est devenu un automatisme, un mode de vie.

Mon avis sur le programme et mes résultats

C'est un programme de remise en forme, et non un programme sur le long terme dans le sens où il faut forcément incorporer des jours de repos et au bout d'un moment, on craque forcément, ce qui est totalement normal. Mais avoir commencé par ce programme m'a permise tout d'abord d'enlever tous ces kilos superflus à une vitesse de dingue, d'améliorer ma condition physique et surtout mon cardio et ma souplesse musculaire.

Je ne vais pas mentir, au début c'était très dur, j'avais peur de ne pas m'y tenir, je n'étais pas dans des conditions les plus confortables, que ce soit pour me faire à manger correctement ou l'endroit dans lequel j'étais. J'avais des migraines accumulées à cause du stress et du boulot, mais je devais quand même faire les séances malgré les maux. Et je ne regrette pas d'avoir souffert quelques fois et de ne jamais avoir lâché. A la fin, je mourrais d'envie d'une bonne grosse pizza huilée et couverte de fromage, et j'avais du mal avec la quantité de glucides qui diminuait de plus en plus. Mais sur le long terme, ce programme m'a permise d'adopter une hygiène de vie encore plus saine, et de m'ouvrir les yeux sur énormément de choses, sur les plans alimentaires et sportifs:

• J'ai remplacé le sucre par de la stevia (notamment dans mon café ou dans mes yaourts nature 0%), et lorsque je veux me faire une petite gourmandise plaisir (notamment mes cookies avec la recette Laura Todd), avec la stevia c'est tout aussi bon qu'avec une tonne de sucre roux

• Je ne me sers plus autant de quantités astronomiques de pâtes et de riz, et j'essaie au maximum d'en prendre avec du blé complet

• J'essaie toujours de composer mes plats comme ceci: une portion de protéines (tofu, escalope de soja, haricots rouges, steak de soja, seitan ou tempeh), des légumes et un peu de féculents. Sauf évidemment quand je veux me faire des repas un peu plus "plaisir" tels que des spaghettis bolognaise ou à la sauce pesto

• J'ai arrêté le lait de vache et l'a remplacé par du lait de soja, riz ou coco. Je souhaitais déjà le faire avant le programme, mais puisque le lait de vache était déconseillé, en tout cas en grande quantité, le programme m'a aidée à sauter le pas

• Je m'accorde un repas plaisir, donc un cheat meal, dans la semaine. Cela peut être une pizza dans un restaurant italien le vendredi soir en amoureux, ou bien un petit déjeuner plaisir autour de bonnes viennoiseries le dimanche. Il ne faut jamais culpabiliser de se faire plaisir, ce n'est pas comme ça qu'on va grossir au contraire! Évidemment, cela doit rester occasionnel et pas tous les jours comme on a tendance à le faire pendant les fêtes

• Cela fait très longtemps que j'ai arrêté de consommer des plats préparés, mais depuis le confinement et le démarrage de ce programme, j'aime d'autant plus cuisiner, et encore plus des produits frais et pas bourrés de cochonneries

• Quand j'ai faim, en collation, au lieu de me jeter sur des cookies ou manger des quantités astronomiques de chips, je prends du fromage blanc 0% avec du muesli par exemple, ou des fruits. Et croyez-moi que quand vous mangez les bonnes quantités, les bons aliments et les bons nutriments, tout le reste suit! J'ai donc rarement faim au goûter ou à d'autres moments de la journée, car je ne me prive de rien (dans la limite du raisonnable et du sain, hors repas plaisir)

• Concernant le sport, cela dépend évidemment du ressenti et de l'emploi du temps de chacun, mais je fais désormais en sorte de faire environ 5 séances par semaine, et de travailler tout le corps, en répartissant les parties du corps dans la semaine. Après le programme, j'ai continué les mêmes séances en les choisissant bien: 2 séances haut du corps, 2 séances bas du corps et 1 séance entièrement cardio

• J'adore mixer cardio et renforcement musculaire, ce que le programme propose évidemment et qui s'est avéré et s'avère encore très efficace pour perdre les kilos superflus et s'affiner de plus en plus

• En mars, pendant le confinement, j'ai recommencé le programme, mais le Wolf, qui est la version hommes, avec mon chéri. On s'est dit que c'était l'occasion de se challenger et se remettre en forme encore plus. J'ai trouvé celui-ci moins cardio mais plus axé sur les mouvements musculaires. Évidemment, cela dépend du ressenti de chacun, mais il est tout aussi efficace bien sûr

Enfin, concernant mes résultats au niveau du poids et des mensurations, à compter du 6 février, donc 28 jours après le début du programme, j'a été agréablement surprise:

• Poids: -2,8kg

• Tour de poitrine: -3cm

• Tour de bras: -1cm

• Tour de taille: -6cm

• Tour de hanche: -9cm

• Tour de cuisse: -3cm

Si vous hésitez à sauter le pas ou que vous êtes réticent(e) sur certains points, j'espère que cet article vous aidera à faire votre choix et que mon expérience vous aura apporté une once de motivation. Si vous avez encore des doutes, n'hésitez pas à me contacter et je vous conseillerai du mieux que je peux!